DOMINANDO EL ESTRÉS DÍA A DÍA

Algunos consejos prácticos que pueden ayudarte:

Simplifica tu vida: no dejes para último momento las actividades que debes realizar en casa o fuera de ella. Pregúntate si hay algo que en particular quieres hacer; luego, evalúa si necesitas ayuda, cuánto tiempo necesitarás y haz tus planes teniendo en cuenta lo propuesto para hacerlo con tranquilidad. Planea por adelantado situaciones que te puedan causar estrés y así le harás frente con recursos meditados. Lleva un libro contigo si vas a algún sitio donde te van a hacer esperar o pide a un amigo que te acompañe. La espera puede causar estrés. Duerme un poco más antes de las reuniones familiares o de las reuniones importantes; procura tener un día tranquilo. Aprende a decir “no”. No tienes que hacer lo que no tienes ganas de hacer o no deseas gastar tus energías. Pide ayuda cuando la necesites y trata de ser lo más explícito posible en lo que solicitas: “Quieres ayudarme con...” Si al realizar tus antiguas tareas, te resultan muy difíciles, reemplázalas por actividades nuevas. Sé muy práctico: haz un juego extra de llaves, ten a la mano siempre una agenda con los nombres y teléfonos importantes. Si algo te molesta, trata de no hacer caso, procura no pensar en eso y no hagas cosas que te desagraden. Siempre trata de tener disponible, en casa, las cosas que necesitas usar con frecuencia (papel higiénico, jabón, comida, entre otros). Haz lo que no te gusta hacer, muy de mañana o muy temprano. Lleva una libreta para tus apuntes. Si te encuentras respirando sin calma y estás agitado, es momento de tomar un descanso; ese tipo de respiración puede ser un indicador de fatiga o de estrés. Cuando tengas un problema, siéntate tranquilo, respira profundamente y relaja tus músculos; ¡te sentirás mejor! No trates de contestar el teléfono rápidamente si no lo tienes cerca. Es importante que te tomes tu tiempo para hacer tus actividades. Siempre verifica tener tus medicinas y tenerlas a la mano; no esperes a que se acaben para comprarlas. Cuando encuentres una actividad muy difícil o estresante, busca una forma alternativa de hacerla. Si no se te ocurre, pregúntale a un amigo o persona cercana cómo hacerla; ellos pueden darte nuevas y buenas ideas. Una vez que encuentres la solución al problema escribe los pasos o soluciones que aplicaste, te pueden ayudar para resolver problemas posteriores. Si las mañanas son muy estresantes, levántate más temprano y pide ayuda a quien viva contigo para realizar tu labor; además, puedes avanzarla por la noche. Haz intercambios en tu vida; si te parece muy estresante salir para hacer visitas, entonces, llama por teléfono, pero no las pierdas. Usa tu imaginación para que te acostumbres a la idea de lo que tienes que hacer; planea qué ropa te pondrás; si vas al doctor, anota tus preguntas; piensa en lo que quieres que él te explique. Si los viajes largos en automóvil te causan estrés, escucha la música que te agrade o lleva contigo un libro o lo que te permita distracción por ese tiempo. Planea momentos de descanso; podrías poner un reloj que te indique cuándo es tiempo de hacerlo, así sabrás que tendrás que detenerte por un momento para luego tomar fuerzas y seguir. Trata de hacer lo que te guste y compártelo. Date una ducha fría después del trabajo o cuando estés estresado; siente cómo el agua fría se lleva las preocupaciones por el desagüe. Trata de no pasar la mayor parte del tiempo ni con personas que tienen muchas preocupaciones ni con las que te agobien. Aprende a revisar horarios, si le dijiste a un amigo o a un familiar que llegarías a una hora determinada, no hay problema con llamar y explicar que tardarás o que no podrás ir. Haz una cosa a la vez; no pienses en lo que vas a hacer después antes de haber acabado lo que estás haciendo; siéntete conforme con un trabajo bien hecho. El aburrimiento puede ser estresante; intégrate a un grupo de amigos, sal de tu casa en la medida de lo posible; visita a un amigo; participa en diferentes actividades. Trata de no tomar licor ni fumar demasiado. Mantén tus niveles de azúcar estables. No consumas café en exceso. Trabaja o haz algo productivo para lograr que quienes están a tu alrededor digan que lo que haces es lo mejor y no para que digan cuánto más deberías hacer. Ríete de ti mismo, más de lo que te ríes de los demás. Pide ayuda cuando la necesites, aprovecha el apoyo de otros para que te ayuden a resolver los problemas y tú, con tus experiencias, ayúdalos a resolver los suyos. El relajarte no es tan simple. Debes aprender a hacerlo. No todos asumimos el estrés de la misma forma; por lo tanto, las maneras de relajarse para evitarlo también varían. Las técnicas para dominar el estrés pueden reducirlo y también pueden hacerte menos propenso a estresarte por los nuevos cambios que enfrentas. Por eso, trata de hacer regularmente lo que más te relaja.

Las personas que exponen sus frustraciones en facebook para que todo el mundo se entere

Esta "frasesita: la leí hace pocos minutos al entrar a mi cuenta de facebook, la misma estaba escrita en el muro de uno de mis contactos. Confieso no haberme encontrado últimamente con algo tan verídico e impactante a la vez. Ciertamente se advierte cuando ingresamos a facebook el permanente afán de muchos, no solo de expresar sus frustraciones, si no de hacer que todos sus contactos se enteren de ello. Uno se pregunta: Cuál es el beneficio que encuentran actuando de esa manera? Creemos que ninguno, todo lo contrario, las personas optimistas y positivas suelen eliminar de sus contactos a ese tipo de usuarios, ya que éstos transmiten vibración negativa, de la cual todos deberíamos tratar a cada instante de mantenernos al margen. Es entendible que en un momento determinado optemos por desahogarnos o manifestar una situación adversa que estemos viviendo de forma momentánea, pero de ahí a hacer de ello un hábito como muchos acostumbran, es algo desagradable y repugnante. Así es que si eres de esas personas que aman expresar sus frustraciones por facebook para que todo el mundo se entere, haz un alto en el camino ahora y dile adiós a esa tediosa y esclavizante costumbre.

Fuente : http://elnuevoinforme.blogspot.com/

Inauguracion Ciudad Universitaria en Mao : La UASD avanza de la mano del Estado



El Presidnte Leonel Fernandez Corta la cinta para dejar inaugurado el Curno-Uasd en Mao



Néstor Medrano

Mao, Valverde.- Con la inauguración del Centro Universitario Regional de Mao, el gobierno del Presidente Leonel Fernández completa la octava instalación de esta naturaleza desde el 2005 hasta la fecha, permitiendo que la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD) abra sus aulas a más de 60 mil estudiantes en cada una de esas regionales. Hasta ahora existen centros universitarios en Santiago, Puerto Plata, Higüey, Nagua, Bonao, San Juan de la Maguana, Barahona y Mao que, en total, disponen de 537 aulas con capacidad para la docencia de por lo menos 19 mil estudiantes por hora. Estos centros cuentan con 56 laboratorios, ocho bibliotecas, ocho comedores, ocho auditorio y ocho edificios administrativos. El de Mao, por ejemplo, se levantó en un área de construcción de 16 mil metros cuadrados y cuenta con todas las infraestructuras indispensables para convertirse en una especie de “ciudad universitaria”, según explicó Luis Sifres, director de la Oficina Supervisora de Obras del Estado, responsable de esas instalaciones en el país. El centro de Mao facilitará el acceso a jovenes de las provincias Dajabón, Santiago Rodríguez, Monte Cristi y Valverde.Dispone de 13 aulas totalmente equipadas, un edificio de dos niveles para oficinas administrativas, otro para centro de servicios con economato y cafetería, una biblioteca con 2,320 metros cuadrados y un auditorio con capacidad para 250 personas. Tiene además un comedor para 192 personas, cuatro edificios de aulas con capacidad para 2,280 alumnos, un laboratorio para ciencias e informática, cancha, vestidores y plazoleta techada para 4,500 personas, parques con jardinería e iluminación, planta de emergencia, planta de tratamiento de aguas residuales y parqueo para 253 vehículos.

Barbarazo : Detienen a un hombre por orinar encima de una niña de 11 años en un avión

Nueva York, 11 de Agosto (EFE).- Un pasajero en estado de ebriedad fue detenido por orinar encima de una niña de 11 años durante un vuelo de la compañía JetBlue entre las ciudades de Portland (Oregón) y Nueva York, informó hoy el New York Post. Un testigo relato que Robert Vietze, de 18 años, se levantó de su asiento y empezó a orinar encima de la menor, quien estaba durmiendo y se encontraba en ese momento sola en su asiento mientras su padre acompañaba a una hermana al cuarto de baño. Al ver lo que estaba ocurriendo, el padre de la niña se abalanzó sobre el joven y se enzarzaron en una pelea, lo que obligó a intervenir a los asistentes de vuelo, que se llevaron al pasajero hasta la última fila del avión donde permaneció el resto del viaje. A su llegada al aeropuerto John F. Kennedy la pasada madrugada, el joven fue detenido por agentes de la Autoridad Portuaria de Nueva York, y horas después quedó en libertad tras recibir una citación judicial para responder por un delito de exposición indecente. Vietze confesó tras el incidente que se había tomado ocho bebidas alcohólicas. "Estaba borracho y no me daba cuenta de que le estaba orinando encima", afirmó el pasajero, según fuentes policiales citadas por el New York Post.

Que Barbarie : Queman niña con ácido del diablo, el mortal líquido fue lanzado a su madre (Ver Video)

LOS ALCARRIZOS, República Dominicana.- La venta del ácido del diablo fue prohibida por Pro Consumidor el pasado septiembre, sin embargo, una madre e hija de Villa Verde se suman a la creciente estadística. Con quemaduras que cubren la gran parte de su quedó el cuerpecito Fernelys Contreras, de apenas uno año de edad. Acido del diablo que le lanzaron supuestamente estaba dirigido hacia su madre Yalneris Valerio, de 24 años. La madre de la menor dice que nunca se imaginó que el pasado domingo su vida tomara un giro al narrar que inmediatamente ocurrió el hecho reconoció a sus agresoras. Es que Valerio mantenía una relación con Limbert Guzmán, un hombre casado. Sin embargo Santa Florentino cónyuge de Guzmán es señalada como la autora intelectual. Su hermana, Antonia Florentino, ha sido identificada como cómplice del crimen. Ambas se encuentran detenidas desde este miércoles en la Fiscalía de Los Alcarrizos. Mientras que Valerio asegura que fue amenazada vía telefónica. El abogado de la víctima, Félix Cornelio, asegura que se están tomando las medidas necesarias para que se haga justicia ante tan horroroso crimen.

Fuente : Noticias SIN

Buen Ejemplo en Iran : Ahorcarán en público a cuatro hombres por violar mujeres

Teherán .- Cuatro hombres han sido condenados a morir ahorcados en público por la violación de seis mujeres en la comarca de Jomeinishahr, en la provincia central iraní de Isfahan, informó este sábado la agencia iraní Mehr. Según la sentencia, los cuatro condenados serán ahorcados en un lugar público en Jomeinishahr “en breve plazo”. La fuente explica que varios hombres asaltaron una casa de campo el pasado 24 de mayo y golpearon a ocho hombres y seis mujeres que se encontraban en el lugar. Tras esto, dejaron inmovilizados a los hombres y trasladaron a las mujeres a otro lugar, donde cuatro de ellos las violaron. El resto de los asaltantes, cuyo número la agencia no precisa, han sido condenado a penas de cárcel y flagelación. En Irán rige una interpretación de la Ley Islámica o sharia por la que se aplica la pena capital a asesinos, violadores, narcotraficantes y a aquellos que atenten contra la ley de Dios y la República Islámica. Según la organización de defensa de los Derechos Humanos Amnistía Internacional, Irán es, con más de 300 ahorcamientos al año, el segundo país del mundo en número de ejecuciones, detrás de China y por delante de Arabia Saudí y de Estados Unidos.

Fuente : Noticias SIN

Fiscalia : No ve elementos impliquen a Venya Carolina (Ver Video)

Santo Domingo.- La presentadora de televisión Venya Carolina fue interrogada ayer por la Fiscalía de Santo Domingo, tras presentarse a esa dependencia a ofrecer su versión sobre el asesinato de un joven de 26 años el pasado domingo. El interrogatorio estuvo a cargo del fiscal adjunto Omar Álvarez, quien dijo que no hay elementos que vinculen a Carolina con la muerte de Pedrito Antonio Pérez Rondón durante un incidente ocurrido en una discoteca del sector Los Guarícanos. El encuentro duró más de dos horas y media y la presentadora fue citada nuevamente para que acuda ante la Fiscalía el próximo 19 de este mes. La Fiscalía de la provincia de Santo Domingo había dejado sin efecto la orden de arresto emitida por el juez de la Oficina de Atención Permanente de Santo Domingo, Richard Aquino Natera, que pesaba contra Venya Carolina, luego de que ésta accedió al llamado del Ministerio Público para ser interrogada con relación a la muerte de Pérez Rondón. Venya Carolina se presentó la noche del miércoles voluntariamente a la sede de la Fiscalia de la Provincia de Santo Domingo. La comunicadora se desvinculó del homicidio del joven frente a una discoteca en Los Guarícanos y dijo que está en la disposición de testificar sobre el hecho que ocurrió el domingo. La exmodelo sostuvo que no había acudido al llamado judicial debido a que el lunes fue sometida a una operación quirúrgica para levantarle los senos.

Fuente : Listin Diario

VENYA CAROLINA : LA MEGADIVA PROBLEMATICA DE LA FARANDULA DOMINICANA

Venya Carolina

VENYA CAROLINA GENERA PREOCUPACIÓN EN EL MUNDO DEL ESPECTÁCULO

Emelyn Baldera

emelyn.baldera@listindiario.com

Santo Domingo.- Venya Carolina, una morena dominicana con una belleza exótica, se cobijó en la sombrilla del empresario artístico Luis Medrano, para iniciar, en lo que según ella le gustaba, la comunicación. Fue él quien con su estrategia puso en el tapete a varias jóvenes que llegaron dispuestas a convertirse en figura y con ello de entrar a la televisión. En ese grupo estaba la joven Venya Carolina Peña. Después del furor que causaron las denominadas “megadivas”, que lograron colocarse en diferentes proyectos, ya sea en la TV como en la animación de espectáculos, entre otros, estas jóvenes presentadoras debieron comenzar a caminar por sí solas. Venya, que, en los inicios, logró entrar como presentadora en varios espacios televisivos decidió formar tienda aparte y dedicarse a un sector del público, al que, según ella, aún no tenía opciones para ver. Fue así que comenzó el contacto con la música urbana teniendo como plataforma “Zona- R”. De momento la joven presentadora y también modelo se convirtió en la “reina de la música urbana”. Posteriormente Luis Medrano las logró reunir para un calendario que dio mucho de qué hablar aunque ya el efecto de “las megadivas” había pasado. Desde hace más de cuatro años la joven presentadora se ha visto en envuelta en problemas que de alguna manera han llegado a los medios de comunicación y han quedado expuestos a los ojos de todo el mundo, incluso de sus seguidores. La chica que logró cautivar en un momento al merenguero Fernando Villalona fue dejando una estela negativa en torno a su figura que se ha ido agudizando con el paso de los días. Unas fotos semidesnudas fueron subidas en la Internet, lo que la incomodó mucho. Después de ese momento todo lo que ha llegado departe de esta joven mujer han sido noticias negativas.

Lo más reciente

Venya Carolina vuelve a ponerse ante el ojo público tras la muerte de un joven en el sector de Guaricano, incidente en el que alegadamente ella estuvo presente. Algunas figuras del medio que no la conocen se han atrevido a hablar del tema. Es el caso de la doctora Ana Simó, quien aprovechó su espacio para enviarle un mensaje, asegurando que es tiempo de que ella busque ayuda. “No es sólo cuestión de encontrar a Dios, necesitas ayuda profesional”, sostuvo la experta de la conducta en la mañana de ayer a través de su espacio radial “Consultando con Ana Simó”. Más contundente fue Carlos Alfredo Fatule, artista y productor de televisión que se convirtió al Señor y tras ese acercamiento ahora tiene un espacio de radio en la emisora cristiana Pura Vida. Él, en la mañana de ayer, hasta lloró por Venya. “Es una pobre muchacha, no tenemos que condenarla, no somos quién para juzgarla”, decía con voz entrecortada Fatule que día tras día aprovecha la radio para concienciar y acercar a más personas al Señor. Y no es que él conociera a Venya, no, sino que desde fuera ha visto que todo lo que sucede en torno a ella es negativo y que los medios se hacen eco de ello. Él, por el contrario, no quiere utilizar el dedo acusador y pidió en el aire para que ella logre aceptar al Señor de verdad. El año pasado a raíz del incidente con los “Dueños del circo”, donde fue golpeada en vivo por los conductores del espacio, la presentadora dominicana fue invitada al programa que conduce Charytín Goico y Felipe Viel en Univisión, “Escándalo TV” en Miami. En el día de ayer Colombia Alcántara, conductora de “Al tanto”, recordó ese consejo que le dio Viel a Venya: “Los escándalos solo hacen famosos por un tiempo, pero se pierden muchas oportunidades, porque luego no se toman en cuenta a esas figuras para proyectos serios. Los escándalos no sustentan una carrera”. Le recomendó además que asistiera a un centro de rehabilitación para lograr ayuda. Tras un tiempo fuera del escrutinio público Venya vuelve a ser centro de atención, aunque ella no fue quien cometió el crimen.

SOBRE EL CASO RECIENTE

Venya Carolina Peña, que había dado declaraciones recientes de que estaba buscando de Dios, vuelve a ser noticia. En la tarde de ayer se le esperaba en la Fiscalía de la zona Este, pero no acudió. A ella se le citó de nuevo para ser interrogada en torno a la muerte de un hombre en una discoteca del sector de Guaricano, homicidio que se atribuye a un acompañante de la presentadora. El hecho ocurrió en el centro de entretenimiento El Otro Flow, donde Pedrito Pérez Rondón, de 25 años, murió de un disparo.

El presunto homicida, Erick Peguero expresó que cuando salía con Venya Carolina y otros amigos de la discoteca, Peréz Rondón y otras personas intentaron un asalto. “Forcejeamos, le quité la pistola y le dispare”.

Fuente : Listin Diario

EN MAO : FISCALIA DE VALVERDE OCUPA DROGAS Y APRESA 4 PERSONAS

Parte de la droga y municiones ocupadas

 La Procuraduría Fiscal de Valverde encabezada por su titular el Lic. Germán Díaz Bonilla, apreso a cuatro personas entre ellos a dos nacionales haitianos en allanamientos. Ocupando a los nacionales haitiano Orlando Yan y Alexandra Basien un revolver marca Smith & Wesson, No. 263409, con su baqueta y quince (15) capsulas, Dos (2) fundas plásticas color negro, conteniendo cada funda plástica un paquete de un vegetal seco presumiblemente marihuana, para un total de dos paquetes, con un peso aproximado de Cuatro Libras y Tres Cuartos (4 ¾), una escopeta marca Remington, cañón largo, calibre 12, numeración no legible, con doce (12) cartuchos para la misma, además dos celulares marca Alcatel, uno color negro y otro negro con mamey. La requisa se realizo en una finca próxima al Distrito Municipal de Jaibón, Pueblo Nuevo, Mao. De igual modo fueron apresados los nombrados Álvaro Luis Medina y Junior Rafael Martínez Rojas (A) Choco a los cuales se le ocupo en una requisa efectuada en su residencia ubicada en la calle 3 del sector el Aserradero. Una caja de fósforo marca Relámpago conteniendo en su interior la cantidad de Cuatro (4) porciones de un polvo blanco presumiblemente cocaína, con un peso aproximado de (2.4) Gramos, además se le ocupó un celular marca Alcatel, color negro, la suma de RD$1,315.00 (Un mil trescientos quince pesos en efectivo) y una pasola Marca Aprio, color gris, chasis No. 4JP-7175154, sin placa. En los allanamientos participaron miembros del Ejército Nacional y de la Policía Judicial adscrita a la Procuraduría Fiscal de Valverde.

Armas ocupadas en la requisa

Megadiva Conflictiva : Venya Carolina se entregó y criticó a la prensa

SANTO DOMINGO, República Dominicana.-La ex presentadora de televisión Venya Carolina, sobre quien pesaba una orden de arresto, se entregó este miércoles en el Palacio de la Policía Nacional, poniéndose a disposición de las autoridades para ser investigada sobre un incidente el que fue muerto el joven Pedro Pérez Rondón (Pedrito). El Procurador Fiscal de la provincia Santo Domingo, Perfecto Acosta, emitió una orden de conducencia contra Venya Carolina. La joven presentadora fue recibida por el relacionador público de la Policía Nacional, coronel Máximo Báez Aybar, quien la entregó a los oficiales encargados de investigar el caso. En una breve declaración, Venya Carolina criticó el tratamiento que la prensa le ha dado a su persona, y la acusó de tergiversar la realidad. "No pueden decir una cosa para luego cuando yo aparezca quieran que yo sea simpática", expresó Asismismo, negó que tenga que ver con el caso de la discoteca The Flow, y dijo ella es una líder de la juventud que trata de orientar a ese segmento de la población, además de ser una hija de Dios. Explicó que no se presentó el martes ante las autoridades porque tuvo que someterse a un procedimiento médico, y mostró documentos que avalan su tratamiento de salud. La ex modelo es requerida por el Fiscalía de la provincia Santo Domingo como testigo sobre la muerte a tiros de Pedro Pérez Rondón (Pedrito) en la discoteca The Flow, de Los Guaricanos, Villa Mella, en la madrugada del lunes. Por la muerte fue apresado Eric Jorge Juan Peguero, quien pronto sería agente de la Autoridad Metropolitana de Transporte (AMET). Se desconocen los motivos que llevaron a un grupo de hombres a atacar hasta matar al joven Pérez Rondón (Pedrito), pero testigos afirman que Venya Carolina motivó un enfrentamiento que terminó en tragedia. La Fiscalía de la Provincia Santo Domingo solicitó el martes una orden de arresto contra la voluptuosa mulata, bajo la acusación de negarse a dar información sobre el incidente en el que fue muerto el joven Pedro Pérez Rondón (Pedrito), de 23 años. El Juzgado de Atención Permanente interrogó a tres sospechosos de participar en el homicidio, y el juez Richard Aquino, dictó un año de prisión preventiva contra Erick Jorge Juan Peguero, de 19 años, como medida de coerción.

Venya Carolina